Doplňky pro vytrvalostní a kondiční trénink!

Vyrýsovaná a svalnatá těla v reklamách vzbuzují dojem, že potravinové doplňky jsou určeny snad jen pro růst svalů. Ovšem není tomu tak. Z mnoha doplňků těží i vytrvalostní sportovci.

Pokud patříte mezi běžce, cyklisty, plavce či další vytrvalostní sportovce, i vy můžete využívat výhod doplňků stravy.

Samozřejmě si tělo ve vašem případě žádá jiné doplňky, než v případě kulturistů či bojovníků.

Vytrvalostní sportovci často tréninkem tráví dlouhé hodiny. Naběhají stovky kilometrů, v cyklistickém sedle jsou klidně půl dne či zdolávají jeden bazén za druhým.

Více než ostatní si tedy musí dávat pozor na to, jakou stravu přijímají. A taky jaké stravové doplňky.

#1 Multivitamín

Jedním z klíčových doplňků stravy pro vytrvalostní sportovce je multivitamín.

Dlouhými tréninky vaše tělo spoustu mikroživin ztrácí a multivitamín vám je vrátí do hry.

Důležitý je i pro regenerační procesy, které jsou pro vytrvalostní sportovce velmi důležité.

#2 Kofein

Tato látka je využívaná sportovci napříč aktivitami. Účinky na zvýšení výkonu fungují i u vytrvalců.

Člověka pořádně probere před ranní tréninkovou dávkou a k tomu snižuje vnímanou námahu při výkonu.

Kofeinové nápoje či tyčinky jsou také oblíbenou stravou před závodním výkonem. Jelikož začne kofein fungovat později, je doporučeno použít doplňky 60 minut před začátkem závodu.

#3 Beta Alanin

Že schopnost stimulovat výkonnost a oddalovat nástup únavy během vysoko frekvenčních tréninku není pro vytrvalce?

Přece i pro vytrvalostní sportovce je rychlost a vysoká intenzita výkonu důležitá. Minimálně pokud chtějí dosahovat lepších sportovních výkonů.

Z běžeckého tempa 6 minut na kilometr budete asi chtít časem udělat třeba 5 a tak dále.

Doporučená dávka je mezi 3-6g za den, rozložených do vícero dávek po celý den. Vyvarujeme se tak nástupu negativním účinků beta alaninu v podobě svědění, brnění a necitlivosti končetin.