Jak by měl vypadat jídelníček před běžeckým tréninkem?

Jak vyřešit a sestavit jídelníček tak, aby se tělu dobře běhalo? Pojďme se podívat na některé tipy.

Poslednímu jídlu před běžeckým tréninkem je vhodné věnovat určitou pozornost. Může ovlivnit naši fyzickou výkonnost, ale co je možná ještě důležitější, má vliv na to, jak se při běhání pocitově cítíme.

Jak by měla vypadat výživa před běžeckým tréninkem?

Poslední stravu si naplánujte přibližně dvě hodiny před vyběhnutím. Mělo by jít o lehké jídlo, možnými alternativami mohou být:

– sypané müsli, mléko a ovoce

– pečivo s žervé a vysokoprocentní šunkou

– sušené ovoce s jogurtem a oříšky

Alternativ je samozřejmě vícero, ale v zásadě by se mělo jednat o jídlo rozměru svačiny. Pokud jdete běhat po hlavním jídle, např po obědě, nechte si časový odstup minimálně tří hodin.

Co si zapamatovat

– Poslední jídlo zařaďte asi 2 hodiny před vyběhnutím.

– Těsně před tréninkem je možné konzumovat rychlé sacharidy.

– Běhu nalačno je vhodné uzpůsobit charakter tréninku.